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宫寒，顾名思义，就是子宫寒冷。一般是由于女性肾阳不足，子宫失于温热所致。最常见的表现就是小腹坠胀，白带异常，月经失调，痛经等。

如果女性朋友有宫寒的症状的话，就要警惕它可能会对备孕产生的影响了。首先，宫寒的环境不适宜胎儿的生长发育，其次，月经失调也会影响正常排卵，增加受孕难度，第三，还可能导致卵巢功能下降，衰老加快。总之，虽然宫寒不至于成为不孕的主要原因，但是调养好了更有助于快孕优生是肯定的。所以，受宫寒困扰的朋友，日常生活你得这样做才行！

1、少吃生冷食物

即使是炎炎夏日，冷饮之类的也要能少吃就少吃，那些凉性水果也不可贪食。冬天的话，就远离冷饮一类吧。

2、保护好易受寒部位

很多爱美女性夏天喜欢穿露脐装冬天喜欢习惯于只穿一条薄打底，这些行为可要不得。小腹、腰部和双脚都是极易受寒的部位，一不小心就被寒气侵入了。所以，尽可能的把自己包裹的严实一点吧，并不是只有露才性感可爱哦。

3、远离潮湿寒冷的环境

这里的远离并不是指一定要搬离这些环境，而是指你要学会在这些环境中才去保暖措施。比如夏天到处都开的足足的空调房，随身带一条披肩盖住易受凉部位，避开空调出风口；如果居住环境阴冷潮湿则需要采取干燥措施来除湿。不然长期在这些环境下不仅容易宫寒还会有关节病的困扰。

4、学会暖宫

暖宫的方法有很多，比如饮食方面，多吃一些活血调经的食物；作息方面，睡前经常泡泡脚，舒筋活血，早睡早起，生发阳气；运动方面，适当进行体育锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。

备孕是项大工程，备孕夫妻都要努力哦~